2月4日立春灸疗节气养生24节气

年2月4日是“立春”。古代将立春分为三候：“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”，意思是东风送暖，大地开始解冻。立春五日后，蜇居的虫类慢慢苏醒，再过五日，河里的冰开始溶化，鱼也到水面上游动了。

一年之计在于春，立春是一年二十四节气中的第一个节气，立春揭开了春天的序幕。古人云：“满则损，缺则盈”，正如同植物在秋冬落叶，收藏营养，春天发芽一般，在经过冰冻的积累能量后，到了春夏，人的筋脉开始运转了，人体得开始释放能量。而肝在五脏中的作用，则刚好是主疏泄、释放，所以，春天就得以养肝为总原则。

起居调养

春季养生首先提倡的是晚睡早起，泥灸调理师认为，早春时候睡眠上应遵循“晚睡早起，与日俱兴”的原则。如何晚睡早起呢？泥灸调理师认为即便晚睡，也要在晚上11时之前上床，到了早晨，可以比冬季起得早一些，到户外去散散步，放松身体。在春季时最好开窗通风，把室内的污浊空气散出去。

初春时节，特别是乍暖还寒的时候要特别注意春捂秋冻，最好不要过早地减少衣物，仍应该注意保暖，防风。春捂要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖，否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵。通常来说，15摄氏度是一个临界值。低于这个气温时，最好继续忍受一下厚重衣物带来的不便；而当超过这个温度时，则可以考虑脱点衣服了。如果“捂”着时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15摄氏度也不必急着脱衣；如果感觉“捂”了身体会出汗，就不妨早点换装，否则，“捂”出了汗，万一再被冷风一吹，反而容易着凉。

精神调养

立春在精神调养上要做到顺应情志去抒发，喜怒哀乐都要抒发，但要有节制。

因为春属木与肝相应，所以春季养生，主要是护肝和调节心情。中医认为，心情舒畅，既可以防止肝火上越，又有利于阳气生长。因此人们要力戒暴怒。更恶心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上。保持心境恬愉的好心情。

运动养生

立春节后刚好是春节前后，大家会趁这段时间走亲访友，其实泥灸调理师认为这也是一种养生方式。

在中医养生里，立春时分不要进行高强度的剧烈运动，以避免过度活动而损耗能量，损伤阳气。运动应该以不出汗或微出汗为佳，散步就是最适合立春的运动。

立春最简单的运动就是伸懒腰。大家都有体会，在清晨刚醒来或工作劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。

伸懒腰有一定的技术含量，伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。

在春回大地之际，皇森经络灸养生顾问提醒，立春时节首先要注意养肝护阳的原理。春天有阳气生发，万物始生的特点，人体同样也在气血生发。其中，肝属木，木在春天是生发的，所以养肝即能保护阳气。

肝脏疏泄功能失调与否。经络灸小腹（肚脐）、合谷、太冲两穴是要位。

小腹是人体的中心，对平衡人体气血起着关键作用。春天经络灸小腹，有助于打通经络、调节气血，能更好地保肝养肝，让阳气更好地生发。

太冲穴是肝经上的第一个要穴，经络灸太冲穴可以给心脏供血，只要把这个总开关打通了，整个肝经气血都会旺盛。

合谷穴是大肠经上原穴，具有升清降浊、宣通气血的功能。但体质较差者不宜给予强刺激，孕妇则要禁忌。

皇森经络灸系列“肝胆通*疏肝利胆排毒灸”，防止脂肪性病变、阻止肝纤维化形成、促使肝细胞恢复、减轻乃至逆转早中期肝硬化，增强抗体免疫、提高抗病能力，具有全面、有效的保肝、护肝作用。

这段时间，饮食调养方面应该做到以绿色蔬菜为主，宜清补不宜浊补，“肝主青色”应多吃青色的食物以养肝。

香椿干丝

中医认为，香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气功效。它的味道芳香，能醒脾、开胃，还是治疗肠炎、痢疾、泌尿系统疾病的良药。民间有用香椿治痔疮、湿疹、遗精、滑精、关节疼痛、跌打损伤、食欲不振、坏血病等的验方。

需要注意的是，香椿含有硝酸盐和亚硝酸盐，含量高于一般蔬菜。无论是凉拌，还是炒菜，都不妨先焯一下。

材料：豆腐干克，香椿克，盐3克，香油15克。

做法：鲜香椿洗净后放入大碗内，加入开水，加盖闷10分钟后挤去水分，切细末。白豆腐干用沸水洗净后切丝，加入香椿末、精盐和香油，拌匀装盘即可。

蒜蓉油麦菜

我国42.5%的人存在着不同程度的失眠问题。除了吃安眠药，吃菜能不能帮助睡眠呢？香麦菜，是莴笋的变种，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。香麦菜治疗神经衰弱、清燥润肺，是一种低热量、高营养的蔬菜，适量食用有助于睡眠。

材料：油麦菜适量，大蒜、葱、蚝油若干。

做法：蒜切成蒜蓉，葱切葱花，油烧至八成热，下葱花和部分蒜蓉炝锅，出味后下香麦菜，快速翻炒，加入些许蚝油，翻炒，待香麦菜变得稍软一些，加一勺水，转中火焖，将剩余蒜蓉加入，快熟时加盐出锅。

豌豆苗

豌豆中含有丰富维生素A，具有护眼的功效。每天对着电脑的上班族可将胡萝卜、豌豆、玉米一起炒着吃，味道鲜美。另外推荐一款豌豆焖饭。米饭快煮好时加入豌豆，搅拌后继续烹煮，煮好后加入洋葱丝、肉丁，再焖一会就ok。

豌豆苗，是豌豆萌发出2～4个子叶的幼苗，含有丰富叶绿素，是消化道的清洁剂，对各种溃疡有缓解作用。中医认为，豌豆苗性味甘平,无毒,具有和中下气之功能，常食可增强人体免疫力。在烹调中，豌豆苗作为一种主料,可单食,如在肉丸汤、豆腐汤、海味汤中搭配,菜肴色泽美观,清香扑鼻，不放味精等调料,味道也很鲜美。

皇森经络灸养生顾问提醒：《黄帝内经》说：“风者，百病之始。”因为其他几种邪气是借助于风气侵入人体的，像寒邪、热邪、湿邪等。尤其是在立春这个节气，风邪能通过侵犯体表使毛孔打开而进入人体，特别会攻击人体阳气聚集的部位，如背部、头部、上肢等。如果风邪跑到人体表面就会引起荨麻疹、皮疹、皮肤瘙痒等问题，跑到头部就会使人头痛，整天发困，跑到关节上就会引发关节疼痛，跑到肌肉里就会导致肌肉酸痛等等。所以，很多市民在春季里感觉到腿重、乏力，就是这个原因。

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